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        糖尿病現(xiàn)如今在我們生活中愈來愈普遍，每10個人中就有一個已確診的糖尿病人。
很多人都認為醫(yī)治糖尿病的辦法就是降血糖。實際上，血糖升高僅僅糖尿病的一種表現(xiàn)，簡單地操縱血糖指標值根本無法從而實現(xiàn)糖尿病的反轉(zhuǎn)。
造成糖尿病血糖升高的根本原因，是胰島功能出現(xiàn)了問題，自已的胰島素分泌降低了，針對食材所產(chǎn)生的糖份沒法得到很好的轉(zhuǎn)換或消除，一方面體細胞因能量不足會有功能問題，影響工作的生命運動，一方面產(chǎn)能過剩的糖份會堆在血液里，造成血糖升高，從而損害毛細血管、大血管、周邊組織和器官等，產(chǎn)生并發(fā)癥。

        怎么樣才能修復胰島功能，完成糖尿病的反轉(zhuǎn)呢？
        一、飲食管理
        許多二型糖尿病最開始都是由于不良飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入發(fā)熱量太高，增強了新陳代謝壓力所導致的。因此日常飲食要避免各種各樣危害新陳代謝的好習慣，如大吃大喝，含糖量多油多鹽，還需要降低蛋白質(zhì)攝入，正餐中適當添加粗糧（大小比：1:3）每頓飯七八分飽最好，多吃蔬菜水果、不喝酒，最好能夠依據(jù)營養(yǎng)師專業(yè)指導，結(jié)合自身的血糖、體質(zhì)指數(shù)和運動強度制定出適合自己降糖菜譜。

        二、科學運動
        健身運動不夠，血糖無法得到充足消耗，身體發(fā)胖等自然也會造成血糖升高。提議糖尿病人每星期至少要做3次運動，每回堅持不懈30min?？紤]在餐后半小時到一小時時進行。并且健身運動還可以提升身體素質(zhì)，減少并發(fā)癥風險性。切勿空腹跑步。

        三、自我檢測
        針對45周歲以上、大家族有糖尿病史、身型肥胖糖尿病人，自我檢測至關(guān)重要，除開日常在家里測空著肚子血糖和飯后血糖。把握自已的病情發(fā)展，還需要按時去醫(yī)院做檢查殘?zhí)牵莆站笛菭顩r，做并發(fā)癥篩選，早預防，早發(fā)現(xiàn)早治療。

編輯｜小鑫
審核｜小晶 
信息來源 | 中國青年報
圖片來源 | Hippopx基于CC0協(xié)議的免版權(quán)圖庫
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